Напасти «золотого сезона», или Как не заболеть осенью

Питьевой режим

Осень часто представляется временем романтики и лирических поисков. Чего стоит оттеночное разнообразие пожелтевшей листвы, долгие прогулки и какао с теплым пледом по вечерам. Но осенний сезон также становится неприятным периодом затяжных простуд, если не знать, как обезопасить себя и своих близких от неприятного заболевания.

11 правил на каждый день, чтобы не подхватить простуду в осенний сезон

  1. Часто мойте руки, обязательно с мылом. Правило старо как мир, но почему-то часто касается оно только детей. Взрослые же делают это бесконтрольно и недостаточно. Мало просто мыть их после посещения уборной или улицы. Необходимо проводить эту несложную процедуру даже после того, как телефон или иной гаджет побывал в руках.
  2. Раствор морской соли применяйте для очищения носа. Именно через этот обонятельный орган бактерии и вирусы попадают в наш организм. А обычный солевой раствор избавляет слизистую от вражеских агентов. В аптеке сейчас можно приобрести специальное приспособление для данной процедуры. Находчивые домоседы приспосабливают для этой цели даже заварочный чайник. Необязательно покупать дорогущие растворы для промывания носа. Большинство из них – это состав из морской соли и йода. Приобрести можно в любой аптеке, зато экономия будет ощутимая. Промывать слизистую необходимо каждый раз по приходу с улицы. Особенно это правило следует соблюдать в период межсезонья.
  3. Держите под контролем влажность воздуха в помещении. Сухость и пыль – враги здоровья. Было бы неплохим вложения в себя и свою семью – приобретение домашней мойки воздуха или увлажнителя. Если такой возможности пока нет, возьмите за правило проводить влажную уборку дома как можно чаще.
  4. Проветривайте комнату чаще. Открывать окна на проветривание следует не только после пробуждения утром, но и в течение дня. Если воздух в помещении застаивается, то подхватить вирусы проще простого. Хорошо бы держать открытой форточку постоянно, но не допуская сквозняков!
  5. Наладьте питьевой режим. Пить нужно не только чистую воду, но и морсы, отвары из трав и ягод. Для нашей страны более доступны: облепиха, шиповник, чабрец, брусника. Можно ввести новую традицию для семьи – пить вкусные, полезные напитки и общаться с родными одновременно.
  6. Соблюдайте баланс в питании. В осенний сезон следите за своим питаниемОрганизм способен полноценно развиваться и бороться с вирусами, если у него есть на это энергия. Оптимальным вариантом будет трехразовое питание и два перекуса. Упор стоит делать на овощи и фрукты, особо налегая на киви, апельсины и лимоны. Сделать их слаще поможет мед, а приготовление фруктовых салатов станет занимательным времяпрепровождением с ребенком.
  7. Ешьте чеснок и лук.Чеснок и лук—народные средства от простудыВ этих продуктах содержится огромное количество фитонцидов, помогающих уничтожать бактерии и вирусы. Можно расставлять тарелки с разрезанными на дольки луковицами по периметру квартиры. А маленьких приверед можно увлечь необычными поделками из чеснока.
  8. Одевайтесь по погоде. Иногда лучше недогреть! Поэтому не стоит кутать детей во всевозможные одежды «на всякий случай» и одевать по паре свитеров на себя.
  9. Ведите здоровый образ жизни. Гуляние на свежем воздухеДвигайтесь и побольше! Прогулки, несложная гимнастика помогут побороть болезни и закалить иммунитет. Пусть такой стиль станет доброй традицией не только в осенний период, но и круглогодично!
  10. Закаливайте организм. Вечером, перед отходом ко сну, обливайте ноги. Можно приобщить к этому и ребенка – и весело, и полезно! Следя за самочувствием, старайтесь понижать температуру воды. Такая простая процедура отлично укрепляет тело и дух!Ароматный запах
  11. «Впустите» в дом аромамасла. Эфирные масла прекрасно дезинфицируют воздух, убивая большинство известных микробов. Отдавать предпочтение следует эвкалипту, пихте и мяте. Стоит приобрести ароматическую лампу, чтобы проще и эффективнее распространять запахи в своем жилище.

Следуя этим простым правилам каждый день, простуда обойдет вас стороной. И этот осенний сезон не испортит Вам планы. Будьте здоровы!

Вам будет интересно почитать  Новостная лента пестрит яркими заголовками. Какая эпидемия грозит россиянам этой осенью? Так ли опасна энтеровирусная инфекция ECHO30?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: